AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL - GUIA Nº 2
CONCEPTOS
Fri, Aug 15, 2025 3:42 PM
¿QUÈ ES EL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL?
Es la capacidad de reconocer, comprender y analizar lo que sientes, por qué lo sientes y cómo esas emociones afectan tu comportamiento y tus relaciones.
No se trata solo de decir “estoy triste” o “estoy feliz”, sino de entender tus emociones y aprender a gestionarlas.
¿POR QUÈ ES IMPORTANTE CONOCERTE EMOCIONALMENTE?
Porque te permite:
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🧘♀️ Controlar tus reacciones impulsivas.
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💬 Expresar tus emociones sin lastimar a otros.
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❤️ Entender mejor tus relaciones con familia y amigos.
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💡 Tomar decisiones más conscientes.
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🌱 Desarrollar tu autoestima y confianza.
🧭 CLAVES DEL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL
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Reconocer lo que sientes.
→ ¿Estoy triste, molesto, nervioso, tranquilo, confundido? -
Identificar qué lo causa.
→ ¿Qué situación o pensamiento provocó esta emoción? -
Observar cómo actúas.
→ ¿Te enojas con otros? ¿Te aíslas? ¿Te expresas bien? -
Reflexionar y actuar con conciencia.
→ ¿Qué puedo hacer diferente la próxima vez?Ejemplos cotidianos
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Sientes enojo cuando alguien se burla de ti → Lo reconoces y respiras profundo antes de reaccionar.
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Te invade la ansiedad antes de una presentación → Te das cuenta y practicas técnicas para calmarte.
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Estás feliz después de una buena nota → Sabes que eso te motiva a seguir esforzándote.
¿CÒMO MANEJAR LAS EMOCIONES FUERTES?
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Respira profundamente.
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Cuenta hasta 10.
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Habla con alguien de confianza.
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Escribe lo que sientes.
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Haz ejercicio o actividades creativas.
🔑 FRASES IMPORTANTES PARA RECORDAR:
"Sentir no es lo mismo que actuar."
"Yo no soy mi emoción, solo la estoy viviendo."
"Puedo elegir cómo responder a lo que siento."✅ CONCLUSIÒN
El autoconocimiento emocional es una habilidad clave para tu vida personal, escolar y social. No se trata de evitar emociones, sino de entenderlas, aceptarlas y aprender de ellas.
Cuanto más te conoces, más libre y fuerte emocionalmente te vuelves.
Actividad
1. ¿Qué haces normalmente cuando sientes enojo, tristeza o miedo?
2. ¿Sientes que puedes hablar con alguien de confianza cuando estás mal? ¿Quién es esa persona?
3.¿Alguna vez evitaste decir cómo te sentías por miedo a ser juzgado/a? ¿Qué pasó?
4.¿Qué formas conoces para expresar tus emociones sin lastimar a los demás ni a ti mismo/a?
5.¿Cómo te sientes después de expresar lo que realmente piensas o sientes?
6. Consulta Proverbios 16:32 y realiza una corta reflexiòn.