AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL-GUIA 2
Fomentar el autoconocimiento emocional mediante la identificación, reflexión y análisis de emociones propias en situaciones cotidianas.
Sat, Aug 16, 2025 10:49 AM
¿QUÈ ES EL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL?
El autoconocimiento emocional es la capacidad de identificar, comprender y regular tus propias emociones.
Implica reconocer cómo te sientes, por qué te sientes así y cómo esas emociones influyen en tus decisiones, tu conducta y tus relaciones.
Es como tener un "espejo interno" que te ayuda a entenderte emocionalmente para actuar con mayor conciencia.
¿POR QUÈ ES IMPORTANTE?
A tu edad, estás desarrollando tu identidad y viviendo muchos cambios personales, familiares, sociales y escolares. Por eso, conocerte emocionalmente te ayuda a:
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🌪️ Manejar momentos de estrés o frustración.
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🧘 Evitar actuar por impulso y arrepentirte después.
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💬 Comunicar lo que sientes con claridad y respeto.
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💪 Tomar decisiones más maduras y responsables.
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🧍♀️ Fortalecer tu autoestima y salud mental.
🔍 ¿CÒMO SE VE EL AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL EN LA VIDA REAL?
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Reconocer que estás celoso/a y no culpar a tu amigo sin razón.
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Saber que estás triste no solo por lo que pasó hoy, sino porque llevas varios días sintiéndote solo/a.
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Notar que estás ansioso/a antes de una exposición, y aplicar técnicas de relajación.
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Aceptar que sentir enojo es normal, pero elegir no lastimar a nadie con tus palabras.
🛠️ HERRAMIENTAS PARA CONOCERTE EMOCIONALMENTE
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Autoobservación diaria
Pregúntate:-
¿Qué emoción estoy sintiendo?
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¿Por qué me siento así?
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¿Cómo lo estoy expresando?
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¿Qué puedo hacer diferente?
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Ponerle nombre a tus emociones
Evita solo decir: “Estoy mal”.
Usa palabras específicas: decepción, entusiasmo, inseguridad, gratitud, ansiedad, vergüenza, alivio… -
Escribir o reflexionar
Un diario emocional puede ayudarte a descubrir patrones y conocerte más profundamente. -
Escuchar tu cuerpo
Las emociones también se manifiestan físicamente. Aprende a notar si tienes tensión, cansancio, dolor de estómago, respiración agitada, etc
FRASES PARA REFLEXIONAR:
"No puedo controlar todo lo que siento, pero sí puedo decidir cómo actuar."
"Conocer mis emociones me hace más fuerte, no más débil."
"Gestionar mis emociones no es reprimirlas, es comprenderlas."
✅ Conclusión
El autoconocimiento emocional no es algo que se aprende en un día, sino una habilidad que se entrena y mejora con el tiempo.
Cuanto más te conoces, más puedes crecer como persona, elegir tus caminos con libertad y construir relaciones sanas y auténticas.
Actividad
“Mis emociones, mi reflejo”
El semáforo emocional
1. Identifica tus emociones segùn las indicaciones del semàforo y escribe segùn el color:
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🔴 Rojo (STOP): Emociones que te descontrolan.
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🟡 Amarillo (PRECAUCIÓN): Emociones que debes vigilar.
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🟢 Verde (ADELANTE): Emociones que te impulsan a actuar bien.
a. ¿Qué pasa cuando actuamos sin pensar en lo que sentimos
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b.¿Qué emociones son más difíciles de controlar para ti?
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c.¿Qué consecuencias puede tener perder el control?
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2. Consulta la cita bìblica Proverbios 16:32 y escribe una reflexiòn.